شعار روز جهانی پرفشاری خون یا فشار خون بالا: فشار خونتان را دقیق اندازه بگیرید
تاریخ انتشار: ۲۷ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۷۶۸۳۹۹
به گزارش همشهری آنلاین این شعار برای روز جهانی پرفشاری خون برای تمرکز بر افزایش میزان آگاهی درباره این بیماری مزمن مرگبار و ترویج روشهای دقیق اندازهگیری فشار خون تعیین شده است.
بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت تخمین زده میشود که ۱/۲۸ میلیارد نفر بزرگسال در فاصله ۳۰ تا ۷۹ سالگی در جهان به پرفشاری خون مبتلا باشند و اغلب این بیماران (دو سوم آنها) در کشورهای با درآمد پایین و متوسط زندگی میکنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
تخمین زده میشود تا سال ۲۰۲۵ شمار افراد دچار پرفشاری خون تا ۱۵ تا ۲۰ درصد افزایش یابد.
گرچه اغلب ترکیبی از دارودرمانی و تغییرات سبک زندگی برای کنترل فشار خون توصیه میشود، اما برخی از تغییرات سبک زندگی مانند کاهش وزن و ورزش منظم میتواند تغییر قابلتوجهی در میزانهای فشار خون ایجاد کند.
راههای طبیعی کاهش فشار خوناز جمله تغییرات سبک زندگی یا به اصطلاح راههای طبیعی برای کاهش فشار خون میتوان به این مورد اشاره کرد:
ورزش منظم: نشستن برای مدت طولان یخطر فشار خون بالا را افزایش میدهد. فعال بودن از لحاظ جسمی و انجام منظم ورزش میتواند قدرت قلب را افزایش دهد و باعث شود که کارآیی قلب در تلمبه کردن خون افزایش یابد. این تغییرات به پایین آوردن فشار خون در شریانها کمک میکند. کم کردن مصرف نمک: بررسیها نشان دادهاند که افزایش مصرف نمک با افزایش فشار خون و عوارض بهداشتی ناشی از آن ارتباط دارد. انجام اقدامات کوچکی مانند افزایش استفاده اجزای غذایی تازه در تهیه غذا، استفاده کمتر از غذاهای فراوریشده و چاشنیدار کردن غذا با گیاهان و ادویه معطر به جای نمک میتواند تفاوت قابلتوجهی در فشار خون ایجاد کند. کاهش استرس: هنگامی که بدن شما تحت استرس قرار میگیرد، هورمونهایی مانند کورتیزول و آدرنالین در آن آزاد میشود که که سرعت ضربان قلب و انقباض عروق خونی را افزایش میدهند. ریلکس کردن یا آرامش دادن به بدن با کار کردن کمتر یا گوش دادن به موسیقی روشهای موثری برای کاهش فشار خون بالا هستند. گنجاندن غذاهای غنی از پتاسیم در رژیم غذایی: بررسیها نشان دادهاند که مصرف ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلیگرم پتاسیم در روز میتواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. برخیاز میوهها مانند موز و طالبی و سبزیهایی مانند سیبزمینی، اسفناج× گوجه فرنگی و آووکادو منابع غنی پتاسیم هستند. رژیم DASH: «رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا» یا DASH یک رژیم غذایی اختصاصی است که برای پایین آوردن فشار خون بدون دارو طراحی شده است. این رژیم غذایی غنی از سبزیها، میوهها و غلات کامل است، اما در مقابل میزان چربیهای اشباعشده و سدیم آن پایین است. پژوهشگران دریافتهاند که این رژیم غذایی فقط پس از ۴ هفته میتواند در کاهش فشار خون تاثیربخش باشد. کاهش وزن: افرادی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند، هنگامی که وزنشان را کاهش میدهند، بهبودی قابلتوجهی از لحاظ میزانهای فشار خون و سلامت قلب پیدا میکنند. این تغییر وقتی قابلتوجهتر است که کاهش وزن از طریق ورزش رخ داده باشد. کد خبر 761031 برچسبها مجله نکته بهداشتی روز بیماری - فشار خونمنبع: همشهری آنلاین
کلیدواژه: مجله نکته بهداشتی روز بیماری فشار خون فشار خون بالا کاهش فشار خون پرفشاری خون رژیم غذایی
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.hamshahrionline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «همشهری آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۷۶۸۳۹۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افزایش نرخ تورم و قیمت مواد غذایی در اسپانیا
گزارش نرخ تورم سالانه اسپانیا برای ماه آوریل ۲۰۲۴ که توسط موسسه ملی آمار این کشور (INE) منتشر شد، نشان میدهد که این نرخ ۳.۳ درصد افزایش یافته است. - اخبار اقتصادی -
به گزارش خبرگزاری تسنیم به نقل از یورونیوز، گزارش نرخ تورم سالانه اسپانیا برای ماه آوریل 2024 که روز دوشنبه توسط موسسه ملی آمار این کشور (INE) منتشر شد، نشان میدهد که این نرخ 3.3 درصد افزایش یافته است.
این رقم افزایش اندکی را نسبت به 3.2 درصد ثبت شده در ماه مارس نشان میدهد و همچنین بالاترین رقم در سه ماه گذشته است. با این حال، این رقم کمتر از برآوردهای 3.4 درصدی تحلیلگران بود.
بر اساس این گزارش، افزایش نرخ تورم در درجه اول به دلیل افزایش هزینه های مواد غذایی و قمیت گاز رخ داد، اگرچه کاهش قیمت برق تا حدودی تاثیر افزایش قیمتها را خنثی کرد.
تورم مواد غذایی اسپانیا به بالای 30 درصد رسیداسپانیاییها قدرت خرید خود را از دست دادهاندنرخ تورم اصلی که قیمت انرژی و مواد غذایی به دلیل نوسانات ذاتی آنها، در این نرخ محاسبه نمیشود، بر اساس مقایسه سال به سال، از 3.3 درصد در مارس به 2.9 درصد در آوریل رسید، که پایین ترین رقم از ژانویه 2022 است. تورم ماه به ماه آوریل نیز به 0.7 درصد رسید که نسبت به 0.8 درصد ثبت شده در ماه قبل از آن کاهش نشان میدهد.
در آلمان نیز بر اساس گزارش اداره آمار فدرال این کشور، اعداد تورم سالانه در ماه آوریل نیز روز دوشنبه منتشر شد و به 2.2 درصد رسید.
این کمترین رقم از ماه می 2021 بود، البته کمی کمتر از انتظارات 2.3 درصدی تحلیلگران بوده است. علت این کاهش عمدتا به دلیل کاهش تورم قیمتهای بخش خدمات بود که از 3.7 درصد در مارس به 3.4 درصد در آوریل رسیده است.
با این حال، با پایان یافتن کاهش موقتی مالیات گاز طبیعی در آلمان، قیمت انرژی در این کشور با سرعت کمتری در آوریل کاهش یافت و از منفی 2.7 درصد در مارس به منفی 1.2 درصد رسید.
انتهای پیام/